Por Dra. Carolina Meireles Rosa
O sono desempenha um papel crítico na aprendizagem e na memória. Segundo vários estudos, a regulação dessas faculdades cognitivas feita pelo sono se daria de duas maneiras:
1) A falta de sono prejudica a capacidade de uma pessoa de se concentrar e aprender com eficiência;
2) O sono é necessário para consolidar uma memória (torná-la fixa) para que possa ser relembrada no futuro;
Para que algo se torne uma memória, devem ocorrer os seguintes passos:
1.Aquisição (aprender ou experimentar algo novo).
2. Consolidação (a memória torna-se estável no cérebro).
3. Recordação (lembrar-se, ter a capacidade de acessar a memória no futuro).
Tanto a aquisição quanto a recordação são funções que ocorrem quando estamos acordados.
No entanto, os pesquisadores acreditam que o sono é necessário para a consolidação de qualquer tipo de memória.
O sono reequilibra as sinapses no cérebro, diminuindo os espaços entre os neurônios para prepará-los para um novo dia de aprendizado.
O sono pode ainda desempenhar um papel importante na eliminação de toxinas neurais.
O sono também ajudaria o cérebro a esquecer memórias sem importância.
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Referência bibliográfica:
CALAIS, J. B. et al. Experience-dependent upregulation of multiple plasticity factors in the hippocampus during early REM sleep. Neurobiology of Learning and Memory. 2015.